A LONGER and HEALTHIER LIFE: INTERMITTENT FASTING È un modello alimentare in cui si alternano periodi di consumo e di digiuno. Esistono vari tipi di digiuno intermittente come il 16/8 (mangi per otto e digiuni per sedici), il più famoso. [...]
OFF SEASON equivale a RIPOSO? non proprio... Certamente per far riprendere i muscoli è necessaria almeno una settimana di stop completo, ma questo non significa fermarsi completamente per tutta la durata del mese post ultima gara di stagione. Il nostro [...]
Il mio sogno, il mio mondiale Sono dell'idea che l'ambizione di ogni atleta sia quello di andare alle olimpiadi, passando per i mondiali, europei, competizioni nazionali e prima ancora quelli regionali, iniziando il tutto per semplice curiosità o da bambino [...]
QUESTA E' LA STORIA DI ROBERTA. UN'ATLETA CHE DA PARTENDO DA ZERO IN UN PAIO DI ANNI E' DIVENTATA ATLETA DI ELITE! "Prima di approcciarmi al mondo delle Ocr e Spartan mi allenavo normalmente in palestra 5 volte a [...]
SPARTAN RACE ha deciso di adattare delle nuove regole per alcuni ostacoli dal 24 AGOSTO 2019 ATLAS CARRY: Non è necessario completare 5 burpees in seguito al primo tratto con l'Atlas. Ti serve solamente portarla lungo il percorso richiesto [...]
Avete mai visto atleti in seguito ad allenamenti intensi o lunghi (od entrambi) immergersi in vasche colme di ghiaccio? Vi siete mai chiesti perché? Se pensate ad ogni volta che prendete una botta e la prima cosa automatica che vi [...]
Prepararsi adeguatamente alle gare non significa solamente allenarsi duro e sempre al massimo. il TAPERING è un argomento a cui a tante persone non fanno attenzione ma che non è da sottovalutare. Se vuoi performare al tuo massimo livello ogni [...]
Frasi come "rimanere idratati" e "bere molta acqua" sono frasi che sentiamo spessissimo, soprattutto noi atleti. Ma cosa significa veramente? Cosa si intende per "abbondante"? Come possiamo assicurarci di essere idratati? Un' adeguata idratazione è fondamentale per regolare la temperatura [...]
Quante volte avete sentito parlare del “metodo di allenamento ocr heroes , il programma di allenamento migliore che ci sia “ ? Molti di voi avranno pensato che questa frase fosse solo un modo per vendere il nostri allenamenti e [...]
Sono sempre più numerose sul mercato le scarpe create apposta per le OCR. In passato abbiamo scritto questo articolo sulle IROCK Crediamo ancora fortemente che le IROCK siano le scarpe migliori per correre una gara ad ostacoli! La nuova [...]
